Já ouviu aquela famosa frase: sua mente é o seu guia? A princípio pode até ser que ela não faça tanto sentido, mas se pararmos para entendê-la, a verdade e o convite que estão por trás dessas palavras dizem muito sobre a forma como podemos viver em harmonia e equilíbrio entre todas as esferas: cabeça, coração, corpo e alma. Nesse ponto, a meditação é uma poderosa aliada e pode te ajudar a fazer as pazes com seus pensamentos e sensações

A prática de meditação faz bem para a saúde mental e física. Por meio desse relaxamento e atenção plena ao aqui e agora é possível se tranquilizar, diminuir a ansiedade, melhorar o sono, a concentração e ainda se autoconhecer. Já pensou que tirar alguns minutos do seu dia para simplesmente parar pode até te ajudar a ser mais produtiva? Ou que respirar fundo pode trazer de volta o bom-humor que você achava que já tinha perdido? Pois é, boas vindas ao maravilhoso mundo meditativo.

Já podemos perceber logo de cara o real sentido da meditação, em sua etimologia, do latim "meditatum", significa ponderar. Isso é, refletir, entrar em contato com a essência, o verdadeiro, o todo e o particular para, assim, evoluir. E engana-se quem pensa que para isso é preciso esvaziar a mente de qualquer pensamento. Não, não. Meditar é sobre concentrar e focar, deixando de lado a chuva de estímulos que recebemos a todo momento para nos conectarmos com uma energia vital: a respiração. Aqui, os pensamentos não são seus inimigos, pelo contrário, são abertura para observação e entendimento. Quando você entende e deixa fluir, percebe que tudo é passageiro, pensamentos vão embora da mesma forma que chegam. Isso é meditar.

Meditação para iniciantes

Não existe fórmula mágica. A única maneira de começar a meditar é simples e clara: começando. Não se preocupe em atingir o seu maior estágio concentrativo de primeira. O importante é praticar, um dia de cada vez. E para te ajudar no processo, separamos algumas dicas durante esse começo.

Ah! Vale lembrar que a meditação é para ser algo harmonioso e não uma cobrança. Portanto, um passo após o outro.

Pratique sempre

Não há regras limitantes, nem horário ideal para meditar. Há quem prefira começar o dia se energizando com essa prática ou terminar a noite desacelerando. É você quem escolhe o que cabe na sua rotina e nos seus objetivos, o importante é que seja um momento em que você esteja conectado por inteiro com o que está fazendo, sem pressa e disposto para praticar.

Meditar é sobre tranquilidade

A sua concentração não virá de imediato, mas algumas coisas podem contribuir para que ela aconteça mais fácil: um lugar silencioso, tranquilo e agradável é uma delas. Deixe longe de você tudo que possa tirar o seu foco, desligue celulares e computadores e opte por roupas confortáveis que liberem seus movimentos. Lembre-se que, principalmente no começo, tudo é passível de desviar a sua atenção, até mesmo uma roupa desconfortável. Para ajudar nessa imersão, reduza também a luz artificial, coloque sons calmantes como músicas calmas ou de natureza e sente-se em um lugar onde seu corpo se sinta relaxado.

A respiração é a chave da meditação

Respirar é o princípio fundamental da meditação. Quando você se conecta com a respiração, automaticamente o seu corpo e mente começam a relaxar e a concentração se torna possível. Para isso, inspire e expire lentamente prestando atenção em cada movimento. Sinta seu corpo mexer, vibrar, encher e esvaziar-se de ar. Volte sua atenção para isso repetidamente e o processo meditativo tomará conta do seu estado de espírito.

Recorra a meditação guiada

Você não precisa começar sozinho. A meditação guiada é uma excelente ferramenta para ajudar iniciantes no processo de busca da consciência plena. Procure por aplicativos e vídeos que irão instruir e guiar sua mente ao longo da prática, direcionando sua atenção e disciplinando a sua mente.

Uma prática constante

Da mesma forma que você faz exercícios rotineiros na academia, o cérebro também é um músculo que precisa ser treinado regularmente: tenha constância. Comece com pequenas pausas meditativas de 5 minutos e vá aumentando com o passar das semanas até que isso vire um hábito já incorporado na sua rotina. Não existe pouca meditação ou meditação mal feita. Aqui, feito é bem melhor do que perfeito!

Potencialize sua meditação com os amuletos Alke

Como você já sabe, meditar é expandir a consciência e elevar o corpo e a mente. E para te ajudar a potencializar esse estado meditativo e energético, os cristais podem ser grandes companheiros. Considerados há milhares de anos como pedras místicas e poderosas, elas têm o poder de armazenar e transmutar energias e podem vibrar de acordo com a sua intenção ali sintonizada durante a prática.

Existem diversas formas de meditar utilizando cristais, uma delas é posicionando a gema escolhida sob o chakra que pretende se trabalhar no momento ou que tenha ligação com a pedra. Em outras, o cristal apenas faz parte do ambiente. Ou ainda, você mesma pode criar o seu próprio ritual, seja segurando a pedra, conectando pelo olhar, pelo toque ou da forma que faça sentido naquele momento. O importante é sempre mentalizar, colocar ali o seu propósito e entregar para que as energias do universo façam o resto.

Para escolher o cristal ideal você pode conferir aqui mesmo em nosso blog as propriedades de cada pedra e qual se conecta mais com o seu propósito ou com o campo que deseja trabalhar naquela meditação. Outra forma, é seguir sua intuição e ver qual delas escolhe você. O importante é confiar no universo, inspirar, respirar, praticar e não pirar!

Para você encontrar o melhor amuleto para sua meditação, recomendamos a nossa Coleção Terra, não deixe de conferir!